延寿5招

身体若发生任何状况，女人通常会尽早就医，男人则往往置之不理，等到病入膏肓就为时已晚 。除此之外，我们献上以下5招：

1. 步行

步行能增强心肺健康，降低患心脏病及中风的风险，同时强脊壮骨、增强平衡感、有效燃烧脂肪。建议每日步行至少30分钟。

2. 目标明确

研究显示，当人一旦有了生存理由和人生目标，即能延寿七年。人生目标能确保正面的心灵生活，也间接影响了生理上的保健。

3. 植物性饮食

饮食主要以豆类、坚果、蔬菜为主，避免化学添加剂及包装食品。肉食应酌量及少量食用，一星期内不应超过两次食肉类。

4. 吃得少，活得好

细细咀嚼食物能让你很好地控制每一餐的饮食分量。一旦觉得八分饱的时候就应停止进餐。少量进餐能增加肠胃蠕动，并促进新陈代谢。

5. 保持活跃的社交网络

拥有健康社交生活对身心和延寿方面都有深远影响。尽量扩展自己社交圈子，多结交具正面能量的朋友，保证能延年益寿。

文章来自NATURA杂志第2期