衰老

延缓衰老的诀窍

衰老是一个整体退化的过程，几乎涉及身体的各个部分。世上没有逆转衰老、永葆青春的灵丹妙药，但是中医能帮助延缓衰老，至少，可以帮助人们优雅地衰老。

皇帝内经中记载女性在35岁开始表现出衰老迹象，如面色发黄和掉发，42岁时会出现更多的衰老迹象，如皮肤松弛和头发变白。

男人在40岁时出现衰老迹象，这时肾功能开始下降，男人开始出现掉发和牙齿松动的问题。

从功能的角度看待衰老，中医认为衰老的主要原因是身体脏器的退化，气、体液和神之类的基础物质消耗，以及代谢废物的积累。

衰老对每个人来说都是不可避免的，但是，只要采用适当的治疗方法、足够的营养和积极的生活方式改变，外表的衰老是可以延缓的。

•保持皮肤的年轻态，应养心、健脾、疏肝。

有助于保持皮肤年轻态的药草有灵芝、人参、枸杞子、红枣、当归、何首乌、白木耳、百合、燕窝。

•防止掉发和白发，应补肾和补肝。

治疗掉发和白发的常用药草包括女贞子、何首乌、黑芝麻、当归、冬虫夏草、川芎、熟地黄。

•调节脏器和经络功能，应通过针灸、穴位按摩和艾灸刺激气的流动。

•防止脾虚相关衰老迹象，如四肢虚弱、面色发黄、嘴唇发白、眼睛肿胀和皮肤松弛，应健脾补气。

常见健脾药草包括龙眼肉、白芍、党参、白术。

•防止肝肾相关的衰老迹象，如视力模糊、听力下降、头发变白、关节僵硬、月经问题、动作笨拙、骨骼易脆和体力与活力全面下降，您应该补肾补肝。

食用淮山、菟丝子、玉竹、冬虫夏草、熟地黄有助于滋补肝肾。

•保持健康的精神状态，应养心、健脾和疏肝。

养心的药草包括大枣、茯苓和龙眼肉。健脾的药草如上所列。疏肝的药草包括柴胡、白牡丹根和远志。