上班族健康五要诀

1.办公桌高度要适当，以确保您能坐得舒适。您的手臂应能平放在桌上，并且身体能够坐直。切忌弯腰驼背或身体倾向一边。

2.工作三十分钟后缓慢转动头颈，就像在空中划出一個“米”字。转动时眼睛应注视一个远方的物体。

3.工作一个半小时后，站起来走一走。活动一下肩颈，以放松四肢和颈部。

4.偶尔按摩一下背部，或将用弓成杯状的手掌拍打背部。这些按摩或拍打的动作能够使肌肉放松。

5.在有空调的环境中办公时，应避免让冷风直接吹向您的颈部、肩部或关节，并且不要长时间待在潮湿的环境中，例如待在潮湿的室外。这样可防止血液循环阻滞，避免引发疼痛。

本文章原载于 NATURA 杂志第二期。