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经过 NATURA Magazine.
要健康、营养丰富。注意蛋白质、钙质和维生素的补充，多吃点蔬菜水果，不要偏食，不要过于生冷，也不要吃得太过油腻。
可以用枸杞和菊花红枣泡水喝，补益肝肾养血荣筋，而且性质比较温和。以中药材泡制的药酒也有活血通脉的效用，但未必适合炎热的气候，药补要针对个人体质。
游泳、体操等都可以，最主要是改善循环，增强肌肉的力量。
要放松。精神紧张，肌肉也会紧张，影响劳损的修复。
枕头要合适，姿态要尽量放松，避免肌肉紧张。枕头的高度最好有一拳到一拳半左右。躺平的时候，颈项要放在枕头上，不能落空；侧躺的话，头颈部和肩部要成直角。
洗澡后要抹干身子，洗发后切记不要让湿答答的头发贴住颈部过久，避免湿气入侵身体。
图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第2期.
你未必能选择工作的性质和环境， 但有些事项仍是可以多加注意的。
中医认为压力影响气的流动，破坏体内的精致平衡。
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