压力与放松

5项对上班族缓解压力的技巧

经过 NATURA Magazine. 24 一月 2014

你未必能选择工作的性质和环境，但有些事项仍是可以多加注意的：

1）办公桌要高矮合适、坐时要感觉舒适，过高或过低都不好。手要能放平，腰要挺直，别歪着身子、扭着脖子，这对腰椎和颈椎都不好。

2）工作半个小时后，就抬起头来活动五、六秒钟，比如用头部写个米字、往远处看一看。

3）工作一个半小时左右，就起来活动一下四肢和颈部，比如起来走一走或运动一下肩部和颈部。。

4）经常按摩一下颈肩部，肩井、风池和夹脊穴。你也可以把手握成勺子状，再往背后拍打。时间不需要太久，随时都可以，舒缓一下肌肉。

5）在冷气室内最好用围巾把脖子、肩膀和手脚关节给盖住，不要让冷气直接吹到。别在潮湿环境中待过久，避免风寒湿邪直接吹入人体，造成气血循环的障碍，引起疼痛。

图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第2期

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