压力与放松

中医视角中的压力

压力是生活不可避免的组成部分。中医认为压力影响体内气的流动，导致瘀滞、内热过多和血液循环变差。长期过大的压力可能会破坏体内的微妙平衡，从而引发严重的健康问题。

最常见的压力病症包括睡眠障碍、焦虑、头痛、疲劳、消化不良、坐立不安、高血压、痤疮、食欲不振或食欲亢进、性功能减退、爱吃甜食和点心。在有些病例中，长期压力还导致体重减轻或者体重增加的问题。

压力会妨碍气的流动，影响脾功能，从而消化食物的转化和运输就会受到影响，导致体内积湿，到一定的时候就会发展成为体重增加等问题。

肩部紧张由持续的机械压力、缺乏锻炼、不正确的工作或睡眠姿势以及情绪压力所致。

当压力累积并破坏肝气流动时，肩部肌肉会拉紧变硬，肩部紧张可导致肩部疼痛、颈部疼痛甚至头痛。

中医可以通过针灸、草药和/或按摩疗法缓解压力，必须注意的是必须根据个人体质确定治疗方法。

•保证肝气畅行

中医认为肝有助于调节情绪，如果肝气被打断，就会发生情绪扰动，如抑郁、挫败感、生气、情绪不稳等，所以保证肝气自由流动对治疗压力相关病症非常重要。

几十年来中医医生一直使用逍遥散，此药方被认为有缓解压力的功效，药方中包含柴胡、当归、薄荷、白术和茯苓。

促进气行的常见草药包括紫苏梗、山楂、灵芝、川芎、郁金、陈皮和制首乌。

杜仲、女贞子、墨旱莲、黑芝麻和续断等滋补草药有利于补肝。

针灸治疗有助于重新激活身体循环，特别是瘀滞肝气的循环。

•清内热或内火

熬夜和不规则的饮食习惯会让我们承受巨大压力。肝气瘀滞却不加治疗则会产生内火，内火可上行至头部，扰乱睡眠，抑制食欲或者引起其它失和。

在这些情况下，治疗重点通常在于清内火以恢复平衡。天王补心丸是一种补阴清火、缓解压力的古老药方。生地、天冬、五味子、龙胆草、丹参、玄参和知母等草药都有清内火功效。

•安神

心神放松时，身体会恢复到和谐状态。

针灸是治疗压力的最有效疗法之一。针灸有助于安神和放松肌肉。

有助于安神的中草药包括柏子仁、茯苓、牡蛎、远志、五味子、花旗参、龙眼肉和百合。

•养心

《黄帝内经》中，心被认为是脏腑器官的主管、神或精神的统领并掌管着意识和智力。心的健康影响着神，并因此而导致情绪问题如焦虑、失眠和心悸，所以保证心脏健康对维持情绪平衡非常重要。

柏子仁是养心的中草药之一，常用来治疗失眠及其伴随症状烦躁、心悸、盗汗和便秘。其它有益于心脏功能的草药包括龙眼肉、莲子、莲藕、五味子和龟甲。

养心汤和酸枣仁汤是可以滋养心脏、镇静神经和安神的滋补汤。

头部和足部针灸与按摩也有助于增强心脏功能。

•补心血

可以在我们的日常膳食中添加各种原料来补心血，如莲子、莲藕、百合、龙眼肉、红枣、党参、当归和茯苓。

•锻炼改善气血循环

锻炼有助于疏通气血流动，减少压力对我们的心神和身体的影响。太极、瑜伽和其它强调呼吸和冥想的锻炼形式也有助于行气，还有助于安神和放松身心。