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睡眠与活力

四种常见的睡眠障碍症

1.失眠

失眠症会影响一个人的睡眠质量和/或时间。它可以是

  • 一种原发性睡眠障碍
  • 仅次于精神疾病
  • 与身体病况或药物滥用相关

有失眠问题的人常会自己上药局购买成药服用,但新加坡脑神经和睡眠中心的神经内科医生林丽玲警告,如果问题持续超过两周,即应就医治疗。余仁生中医健诊所@裕廊东广场的中医师 Wong Wen Jun 分享表示,针灸已证明是治疗睡眠剥夺症的最有效方法之一。然而,她也透露造成失眠的一个主因是压力,因此她建议患者应先设法解决生活中促使失眠症产生的因素。如果患者想要接受针灸治疗,她强调针灸疗法必须搭配中药调理才有加成的效果。

2.阻塞型睡眠呼吸暂停症

根据新加坡保健集团的网站 Health Xchange 的说法,15% 的新加坡人患有阻塞型睡眠呼吸暂停症(男性患病比例约是女性的四倍)。这种在睡眠时反覆出现呼吸道阻塞的情况不仅会引起打鼾(据该网站的说法,并非所有会打鼾的人都患有阻塞型睡眠呼吸暂停症,但所有阻塞型睡眠呼吸暂停症患者都会打鼾)的症状,还会造成血氧浓度下降。这类患者会在睡到一半时呼吸突然暂停 10 秒或更久,其严重程度便是以每小时此等呼吸暂停的次数来进行衡量。

阻塞型睡眠呼吸暂停症如不加以治疗,可能会导致

  • 心肌梗塞
  • 心脏衰竭
  • 高血压
  • 中风
  • 睡眠猝死

 

保守的治疗措施包括

  • 减重
  • 定期运动
  • 侧睡
  • 少抽烟、喝酒

 

症状较严重的患者可选择

  • surgery to reduce the soft tissue in the mouth and enlarge the skeletal framework of the jaw
  • a CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) machine, which delivers pressurised air via a mask to open up the obstructed air passage

 

3.不安腿综合征

据樟宜综合医院综合睡眠服务科估计,新加坡有 5% 至 10% 的人口患有不安腿综合征。其中,患者的腿部会出现难以忍受的异常感觉,使他们必须踢腿或活动腿部才能缓解不适感。夜间时,这些症状会加剧,从而影响睡眠质量,甚至导致失眠。根据 Health Xchange 的报告显示,不安腿综合征的发病原因不明,但年轻人发病可能与遗传因素有关。缺铁性贫血或多巴胺(一种控制肌肉运动的大脑化学物质)代谢不平衡的人也比较容易罹患不安腿综合征。

4.磨牙症

在 2010 年的新加坡睡眠意识周(Singapore Sleep Awareness Week)活动上揭示的一份研究显示,磨牙症是十岁以下孩童常见的睡眠问题,但这种症状大多不会持续到成年。与其他睡眠障碍不同的是,磨牙症通常不会明显干扰患者的睡眠。

磨牙症引起的问题包括

  • 牙痛
  • 颚肌酸痛
  • 头痛
  • 牙齿的珐琅质或牙本质磨损

 

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文章来自NATURA杂志第9期首次出现的一篇文章“枕头谈话的文章

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