厌倦无精打采的生活

您经常觉得无精打采吗？那您可能是生病了！但如果这种无精打采的情况不是疾病引起的，中医或许可以有效治疗这种症状

罗杰费德勒[1]的球迷们可能还记得这位网球巨星在 2008 年时曾遭遇低潮。令他陷入低潮的原因是他罹患了单核白血球增多症――一种症状与流感类似（包括疲倦）的病毒性疾病。在就医治疗和充分休息后，费德勒成功重返赛场。罗宾索德林[2] 则没那么幸运了。这位法网公开赛双冠王也曾因单核白血球增多症而就医治疗，但疲倦感却一直无法消退，迫使他不得不终止职网生涯。

与这些网球选手一样，您的疲倦感也可能事出有因。只要对症下药，您就能恢复活力。当然，首要条件是，您必须保持饮食均衡、适度运动及充足睡眠 [请参见右栏]^[3].

击退疲劳三妙招

要常保活力，就必须做足以下三件事：

• 睡眠：成人每日需有 7 到 9 小时的睡眠
• 饮食：均衡摄取水果、蔬菜、复合碳水化合物和精益蛋白质
• 运动^[4]：每周 150 分钟的中强度有氧运动或 75 分钟的高强度有氧运动；每周至少两次肌力训练

切勿将疲劳视为现今这个全天候随时“待命”的世界的常态。“压力和休息不充足是造成疲劳的主因，尤其是对年轻工作人士而言，”亚洲中医产品与服务信誉品牌余仁生中医诊所的中医师王伟俊慨叹。“许多人都轻忽了身体的轻微症状，忽视他们身体显现的不适征兆。时间一久，病症可能变得更加复杂。”

改变生活方式

有时，新的生活步调（如工作轮班或家中有新生儿）可能会让您的身体应付不过来。除了努力适应新的生活步调外，您还应考虑调整您的生活方式，例如：增加睡眠和运动量、减少约会应酬、饮食更均衡及减少咖啡因和酒精摄取量。

问题根源

在按照上述作法改变生活方式二或三周后，如果身体活力依然欠佳，那么就应该想办法找出造成这种经常性疲劳的其他原因。单核白血球增多症，又称为腺体热，即是一种会造成疲劳症状的疾病。右栏还列出了七种[5] 常见的疲劳症状。

令身体感觉疲劳的疾病

• 单核白血球增多症
• 贫血症
• 糖尿病
• 甲状腺疾病
• 睡眠呼吸暂停症
• 风湿性关节炎
• 忧郁症
• 慢性疲劳综合征。

还能做些什么？

如果您没有上述任何一种的病症，也未发现令您经常觉得无精打采的明显原因，那该怎么办？除了以上建议的消除疲劳秘方外，也许您可以寻求其他的非药物疗法。传承祖先智慧结晶的中医疗法就是一个值得考虑的选项。

由于疲劳是一种比较模糊的概念，因此西医较缺乏相关的诊断工具[7]；但中医在诊断及治疗这类病症上则较为得心应手。中医的治疗重点放在体内的平衡上，目的是治本而非治标，并有多种治疗工具（如针灸和中药方）可供使用，因此中医不失为对抗疲劳的有效方法。

本文的续篇将为您继续介绍如针灸等中医疗法的理论。