注意您的背

姿势不良不只影响您的外观—它也会逐渐引起慢性疾病。肌肉无力、不正确的睡眠与坐姿和过长时间看电视与电脑都可导致姿势不良，随之引发其它健康问题如头痛、下背痛和神经压迫。想知道您是否犯有三大姿势毛病，请拍两张全身照，一张位于前部（前身照），

• 头部前倾

在侧身照中，请检查您耳朵的位置：若它在肩线之前，您的头部已过度伸展。

可能导致：老妇背

治疗妙方：拉直身体背靠墙边。确保墙与头部背面有所接触。每天一次持续至少一分钟。

• 肩膀耸高

请检查您前身照中肩膀的位置。双肩应该高度相同。若其中一个肩膀低于另一边的肩膀，那您患有肩膀耸高。

可能导致：休门氏脊柱后凸症/脊椎侧弯

治疗妙方：将肩膀耸高的手臂定位在背面。伸展头部往肩膀较低的一侧直至有拉扯感。持续半分钟；重复3回。

• 驼背

请再看看侧身照。若您上半身过于向前弯曲，那您已在驼背。

可能导致：舒尔曼病/脊椎驼背后凸症

治疗妙方：脸部朝下双手往两旁伸展并躺下。下巴朝下轻轻抬起胸和手，将背脊推紧在一起。持续5秒；重复5回。

图片来自Shutterstock。文章来自NATURA杂志第11期。