您属于哪种体质？

您可能对自己的身体了如指掌，但是您知道它在中医中是怎样分类的吗？以下图解助你因应体质选择适合自己的健康生活方式。

中医认为每个人都有其独特体质或身体类型，会随时间变化。体质影响你的感觉和行为，以及身体如何对病因作出反应，当身体失衡时，健康问题和疾病就会随之而来。

请浏览以下的中医9种体质，了解如何避免身体失衡。需要注意的是，和很多人一样，您可能是混合型体质。如果是这种情况，您可以参照符合您显性症状的类型。

1. 平和质

特征

平和体质常见特征包括：容光焕发，精力充沛，能适应环境。

如何平衡此类体质

饮食

饮食适量，保持膳食平衡。
避免过于油腻或辛辣的食物

生活方式

避免餐后睡觉，可代之以散步
进行适合自己年龄的运动
保持积极乐观
备注：平和质是最平衡的体质，最不易患病。以下的饮食和生活心得有助体质更平和。

2. 气虚质

特征

气虚体质常见特征包括：气促，容易倦怠，自汗，经常伤风。

如何平衡此类体质

饮食
多食补气健脾食物，如黄豆和鸡肉
避免食用损气食物，如芫荽、大蒜和生萝卜

生活方式
睡眠充足，注意保暖。
运动后避免留在当风的地方
经常做轻度运动，如急步行
 

3. 阳虚质

特征

阳虚体质常见特征包括：四肢发冷，恶寒怕冷，进食生冷食物后不适，易患寒湿相关疾病。

如何平衡此类体质

饮食

多食益​​气和性温食物，如牛肉和大蒜
少吃生冷食物，如黄瓜和冬瓜

生活方式

避免长时间逗留冷气间
保持双足、背部和小腹温暖
进行轻量运动，如慢跑和太极
温泉和桑拿浴
收听轻快提神的歌曲

4. 阴虚质

特征

阴虚体质常见特征包括：脸颊通红，不适应高温干燥的天气，容易喉痛及发热。

如何平衡此类体质

饮食

多吃凉性和滋补食物，如鸭肉和绿豆
少吃干性和温性食物，如羊肉和洋葱

生活方式

避免含咖啡因饮料或熬夜
进行轻量或中量运动，如太极和游泳
如皮肤干燥，应避免桑拿浴
收听舒缓的音乐或旅行，以重拾安宁怡然的心境
 
5. 血瘀质

特征

血瘀体质常见特征包括：皮肤常有瘀青，恶风畏寒，皮肤干燥粗糙，时有痛楚，面色暗哑，眼现黑眼圈。

如何平衡此类体质

饮食

多吃促进血液循环、疏气平肝的食物，如红豆、海藻和绿茶
少吃油腻食物，如肥肉或乳制品

生活方式

避免久坐，以防气郁血瘀
进行促进血液循环的活动，如太极、舞蹈和体操
按摩有助能量沿经络畅行流动
收听舒缓音乐镇静情绪
 

6. 痰湿质

特征

痰湿体质常见特征包括：多汗，四肢乏力，渴睡，不适应雨季和潮湿环境。

如何平衡此类体质

饮食

保持饮食清淡
少吃甜食、难消化和油腻食物，如肥肉
多吃洋葱、大蒜、海藻、冬瓜、甘笋、金桔、青柠、大麦和山葵

生活方式

避免久坐
避免于寒冷潮湿的天气中进行户外活动
养成运动习惯
保持平静，避免情绪大幅波动
 

7. 湿热质

特征

湿热体质常见特征包括：油性皮肤，口臭口苦，易生暗疮粉刺，面黄，患有热症，不适应湿热环境。

如何平衡此类体质

饮食

多吃清热祛湿食物，如红豆和马蹄
少吃热气、辛辣和油腻食物，如煎炸及烧烤食物、韭菜和鳗鱼

生活方式

保持生活环境干燥通爽
避免在湿热天气中进行户外活动
维持充足而有规律的睡眠
适合剧烈运动，如球类和武术

8. 气郁质

特征

气郁体质常见特征包括：多愁善感，容易紧张，经常胸闷，咽喉有异物感，容易失眠和抑郁。

如何平衡此类体质

饮食

多吃能疏气解郁、帮助消化和醒神的食物，如小麦、芫荽、洋葱、大蒜、百合、海藻、萝卜、金桔、山楂、槟榔和玫瑰

生活方式

生活环境应保持安静，睡眠有规律
考虑进行剧烈的户外运动，如爬山、游泳和武术
参加集体运动和游戏，如跳舞、球类运动和下棋，加强社交生活

9. 特禀质

特征

特禀体质常见特征包括：对药物、食物、气味和花粉敏感，易出现鼻塞和红疹等鼻腔和皮肤过敏症状，季节变化可引发慢性宿疾。

如何平衡此类体质

饮食

饮食清淡均衡，蔬菜和肉类充足
少吃辛辣、含致敏原，或具刺激性的食物，如荞麦、蟹和浓茶

生活方式

生活环境应通爽干净
保持良好卫生习惯，寝具应经常洗涤、晾晒，防止尘螨
避免养宠物或与已知的致敏原接触
保持运动以增强免疫力
在寒冷天气中运动时注意保暖
 

以上资料仅供参考。如欲进一步诊断及了解你的体质，请咨询注册中医师。