购物下午三点之前可享有当天配送服务*

包裹运输状况信息
选择类别

简单中医

您属于哪种体质?

您可能对自己的身体了如指掌,但是您知道它在中医中是怎样分类的吗?以下图解助你因应体质选择适合自己的健康生活方式。

中医认为每个人都有其独特体质或身体类型,会随时间变化。体质影响你的感觉和行为,以及身体如何对病因作出反应,当身体失衡时,健康问题和疾病就会随之而来。

请浏览以下的中医9种体质,了解如何避免身体失衡。需要注意的是,和很多人一样,您可能是混合型体质。如果是这种情况,您可以参照符合您显性症状的类型。

1. 平和质

特征

平和体质常见特征包括:容光焕发,精力充沛,能适应环境。

如何平衡此类体质

饮食

饮食适量,保持膳食平衡。
避免过于油腻或辛辣的食物

生活方式

避免餐后睡觉,可代之以散步
进行适合自己年龄的运动
保持积极乐观
备注:平和质是最平衡的体质,最不易患病。以下的饮食和生活心得有助体质更平和。


2. 气虚质

特征

气虚体质常见特征包括:气促,容易倦怠,自汗,经常伤风。

如何平衡此类体质

饮食
多食补气健脾食物,如黄豆和鸡肉
避免食用损气食物,如芫荽、大蒜和生萝卜

生活方式
睡眠充足,注意保暖。
运动后避免留在当风的地方
经常做轻度运动,如急步行

 

3. 阳虚质

特征

阳虚体质常见特征包括:四肢发冷,恶寒怕冷,进食生冷食物后不适,易患寒湿相关疾病。

如何平衡此类体质

饮食

多食益​​气和性温食物,如牛肉和大蒜
少吃生冷食物,如黄瓜和冬瓜


生活方式

避免长时间逗留冷气间
保持双足、背部和小腹温暖
进行轻量运动,如慢跑和太极
温泉和桑拿浴
收听轻快提神的歌曲

4. 阴虚质

特征

阴虚体质常见特征包括:脸颊通红,不适应高温干燥的天气,容易喉痛及发热。

如何平衡此类体质

饮食

多吃凉性和滋补食物,如鸭肉和绿豆
少吃干性和温性食物,如羊肉和洋葱


生活方式

避免含咖啡因饮料或熬夜
进行轻量或中量运动,如太极和游泳
如皮肤干燥,应避免桑拿浴
收听舒缓的音乐或旅行,以重拾安宁怡然的心境
 
5. 血瘀质

特征

血瘀体质常见特征包括:皮肤常有瘀青,恶风畏寒,皮肤干燥粗糙,时有痛楚,面色暗哑,眼现黑眼圈。

如何平衡此类体质

饮食

多吃促进血液循环、疏气平肝的食物,如红豆、海藻和绿茶
少吃油腻食物,如肥肉或乳制品


生活方式

避免久坐,以防气郁血瘀
进行促进血液循环的活动,如太极、舞蹈和体操
按摩有助能量沿经络畅行流动
收听舒缓音乐镇静情绪

 

6. 痰湿质

特征

痰湿体质常见特征包括:多汗,四肢乏力,渴睡,不适应雨季和潮湿环境。

如何平衡此类体质

饮食

保持饮食清淡
少吃甜食、难消化和油腻食物,如肥肉
多吃洋葱、大蒜、海藻、冬瓜、甘笋、金桔、青柠、大麦和山葵


生活方式

避免久坐
避免于寒冷潮湿的天气中进行户外活动
养成运动习惯
保持平静,避免情绪大幅波动

 

7. 湿热质

特征

湿热体质常见特征包括:油性皮肤,口臭口苦,易生暗疮粉刺,面黄,患有热症,不适应湿热环境。

如何平衡此类体质

饮食

多吃清热祛湿食物,如红豆和马蹄
少吃热气、辛辣和油腻食物,如煎炸及烧烤食物、韭菜和鳗鱼


生活方式

保持生活环境干燥通爽
避免在湿热天气中进行户外活动
维持充足而有规律的睡眠
适合剧烈运动,如球类和武术


8. 气郁质

特征

气郁体质常见特征包括:多愁善感,容易紧张,经常胸闷,咽喉有异物感,容易失眠和抑郁。

如何平衡此类体质

饮食

多吃能疏气解郁、帮助消化和醒神的食物,如小麦、芫荽、洋葱、大蒜、百合、海藻、萝卜、金桔、山楂、槟榔和玫瑰


生活方式

生活环境应保持安静,睡眠有规律
考虑进行剧烈的户外运动,如爬山、游泳和武术
参加集体运动和游戏,如跳舞、球类运动和下棋,加强社交生活

9. 特禀质

特征

特禀体质常见特征包括:对药物、食物、气味和花粉敏感,易出现鼻塞和红疹等鼻腔和皮肤过敏症状,季节变化可引发慢性宿疾。

如何平衡此类体质

饮食

饮食清淡均衡,蔬菜和肉类充足
少吃辛辣、含致敏原,或具刺激性的食物,如荞麦、蟹和浓茶


生活方式

生活环境应通爽干净
保持良好卫生习惯,寝具应经常洗涤、晾晒,防止尘螨
避免养宠物或与已知的致敏原接触
保持运动以增强免疫力
在寒冷天气中运动时注意保暖

 

以上资料仅供参考。如欲进一步诊断及了解你的体质,请咨询注册中医师。

相关产品

相关文章