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经过 NATURA Magazine.
以下为预防怀孕期间出现晨吐及背痛症状的小贴士。
• 少量多餐并避免空腹
• 早晨起床前 15 分钟先吃一些小点心或苏打饼
• 只要觉得可以，想吃什么就吃什么
• 经常少量小口地喝水，保持身体水分
• 使用热水或冷水袋缓解背痛，但切勿直接对腹部加热
• 定期运动以强化背部肌肉
• 呼吸新鲜空气。散步或开窗可能可以减轻反胃症状
• 保持正确的姿势以减轻脊椎的压力
• 不要在吃完东西后立刻躺下，因为这会使消化变慢并造成胃里的内容物倒流
• 不要弯腰驼背，因为这会对脊椎造成压力；可穿上支撑带可帮助避免这个状况
• 不要跳过任何一餐不吃
• 不要轻忽长时间剧烈疼痛的症状
• 不要烹煮或吃辛辣的食物
• 不要吃过度刺激嗅觉的食物
图片由 Thinkstock 提供。本文章原载于 NATURA 杂志第十二期。
A truly collaborative approach between Western science and TCM is pregnant with possibilities for couples struggling to conceive.
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