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心血管健康

自然降低胆固醇

由 NATURA Magazine.

中医疗法

虽然在中医里没有“胆固醇”的概念,但对中医来说,控制好胆固醇不让它飙升,还是很重要的。“高胆固醇会带来很多危害,若控制不好,很可能会导致心脏病或是中风。”那么,中医是如何控制高胆固醇的呢?“主要还是通过针灸和草药治疗,不过在那之前,中医师会先了解病人的问题所在,才会对症下药。

中医建议你:

适量运动:每周至少三次,每次半个小时

完全戒烟、少喝酒:抽烟会导致坏胆固醇氧化,这会造成更大的害处

每天睡足八小时:生长激素会在人睡觉时被释放,它能降低坏胆固醇

多吃蔬菜、水果、谷类食品、有益脂肪:避免吃动物内脏、鸡蛋和海鲜类

阿育吠陀疗法

印度草医学阿育吠陀(Ayurveda)是一种古老的生命科学,“阿育”的意思是生命,“吠陀”则是知识或科学。跟中医的理念一样,阿育吠陀的记载里也没有胆固醇,仅提到的是脂肪组织,而重点就放在如何让体内的脂肪组织维持在健康的水平,这么一来,肝脏和消化系统也能保持良好功能,好的胆固醇含量也会跟着提升。

阿育吠陀建议你:

多吃:芥花籽油、橄榄油、坚果类、玉蜀黍和葵花油、大麦和燕麦

少吃:氧化植物油、甜甜圈、蛋糕、糕点、酸甜和咸的食物

多做:运动、打坐、瑜伽、吃温热的食物

少做:饮食过量、通宵达旦


图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第4期

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