心血管健康

自然降低胆固醇

经过 NATURA Magazine.

虽然在中医里没有“胆固醇”的概念，但对中医来说，控制好胆固醇不让它飙升，还是很重要的。“高胆固醇会带来很多危害，若控制不好，很可能会导致心脏病或是中风。”那么，中医是如何控制高胆固醇的呢？“主要还是通过针灸和草药治疗，不过在那之前，中医师会先了解病人的问题所在，才会对症下药。

中医建议你：

适量运动：每周至少三次，每次半个小时

完全戒烟、少喝酒：抽烟会导致坏胆固醇氧化，这会造成更大的害处

每天睡足八小时：生长激素会在人睡觉时被释放，它能降低坏胆固醇

多吃蔬菜、水果、谷类食品、有益脂肪：避免吃动物内脏、鸡蛋和海鲜类

印度草医学阿育吠陀（Ayurveda）是一种古老的生命科学，“阿育”的意思是生命，“吠陀”则是知识或科学。跟中医的理念一样，阿育吠陀的记载里也没有胆固醇，仅提到的是脂肪组织，而重点就放在如何让体内的脂肪组织维持在健康的水平，这么一来，肝脏和消化系统也能保持良好功能，好的胆固醇含量也会跟着提升。

阿育吠陀建议你：

多吃：芥花籽油、橄榄油、坚果类、玉蜀黍和葵花油、大麦和燕麦

少吃：氧化植物油、甜甜圈、蛋糕、糕点、酸甜和咸的食物

多做：运动、打坐、瑜伽、吃温热的食物

少做：饮食过量、通宵达旦

图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第4期

胆固醇通常会和脾脏及肝脏的功能扯上关系。

病例研究以及疑似胆固醇问题的四种失和类型

中医，西医，阿育吠陀医师看心脏疾病。