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穴位按摩保健康

中医认为刺激穴位可以清除淤塞,纠正体内阴阳能量平衡并促进自我愈合能力,穴位按摩的其它功效还包括排毒以缓解某些慢性病症,如高血压和糖尿病。

很多穴位的位置很容易确定并记住,而且仅需使用按压或揉捏等基本技法。通过学习下面的自我按摩技法,您可以学会怎样缓解多种不适,管理自己的健康。

 

Yin Tang 印堂


位置:
两眉尖之间

作用:

•清头明目,通鼻开窍
•健脑,安神(改善睡眠质量)
•祛风,通络,缓解疼痛
•有利于缓解头痛、眩晕,清热
•有利于缓解各种鼻部病症:鼻炎、鼻窦炎、鼻出血
•有利于缓解眼部疾病:眼痛、眩晕
•有利于神经系统:有助于缓解失眠,面瘫,三叉神经痛,神经衰弱症、痴呆,失忆,健忘。
•有利于缓解高血压

按摩技法:

•用中指指腹按压和揉压印堂穴2-3分钟,然后用拇指和食指轻轻揉捏此穴位约1分钟。
•此按摩可以每天3次,如果有需要也可随时进行。


 

Ying Xiang 迎香


位置:
鼻翼外缘中点旁

作用:

•清肺火
•祛风散结
•调气去痛
•改善局部血液循环
•有利于缓解口眼歪斜,面部水肿,口唇红肿,热症引起的头痛和眼痛,见风流泪,头面疔疮,慢性结膜炎
•有利于缓解鼻部病症:预防鼻部病症,鼻塞,鼻出血,急性和慢性鼻炎,嗅觉减退(渐渐失去味觉),鼻息肉,上呼吸道感染,气喘
•缓解便秘

 按摩技法:

•用食指指尖按压迎香穴,每次约1分钟,然后用拇指外侧沿笑纹及鼻子两侧,作上下按摩。
•此按摩可每天进行两到三次,如有需要也可随时进行。每次1分钟,按摩后喝一杯热水。


 

Qiao Gong 桥弓


位置:
沿颈部耳朵至锁骨的纵行肌肉

作用:由于靠近颈动脉窦,所以据信桥弓穴有调节血压的作用,刺激此区域可以降低心跳速度,从而降低血压。

按摩技法:

•拇指推按位于耳后翳风到缺盆(锁骨上窝处)100次。先推左侧的桥弓穴,再推右侧的桥弓穴,两侧交替进行,不可两侧同时进行。
•操作时,患者会感到此处有胀硬的感觉。按摩时应用力轻柔均匀。


 

Nei Guan 内关


位置:
位于手腕正中,掌下两指宽处。

作用:

•改善心功能,防止心绞痛、胸闷、心悸等心血管疾病
•抑制胃酸分泌,促进肠胃蠕动,防止消化功能紊乱,如胃痛、恶心、呕吐、呃逆、腹胀等。
•安神,改善夜间睡眠质量,有助于防止抑郁和精神疾病。
•确保胸部行气通畅,有利于缓解呼吸疼痛
•防止中风
•调节胆固醇

按摩技法:

用左手拇指按压右侧内关穴,用拇指指甲对称地放在两根肌腱上,按20次。然后转圈揉压2分钟。按同样的方法每天用右手拇指按左侧内关穴2次。
您还可以带上有按摩块的腕带,如果位置正确,此按摩块可以按压内关穴。按压内关穴会产生一种酸胀、发麻的感觉,中指或肘部也会感觉到刺激。
 

 

Zu San Li 足三里


位置:
小腿外侧,大约膝下两指宽处。

作用:

•增强身体抵抗力,提高免疫功能,预防疾病
•增强消化系统功能,缓解胃痛、恶心、腹泻、便秘、消化不良以及其它肠胃功能紊乱或不适。
•有助于缓解下肢麻木/疼痛、下肢运动困难。

按摩技法:

用拇指按压或者用外物敲击直至感到酸痛和发麻。每天按摩5分钟。

 

 

He Gu 合谷


位置:
拇指与食指交汇处

作用:

•缓解头痛以及其它与头颈区域与齿、鼻、耳、目相关的病症。
•合谷穴有双向调节的作用,可以调理胃肠之气,因而可以促进肠胃蠕动,抑制腹泻。

按摩技法:

•每侧每分钟各按压和松开30次,直至感到酸痛或发麻。
•治疗便秘:按压并揉捏3分钟,然后按顺时针方向按摩胃部。
•身体虚弱的人不适合强刺激,孕妇勿用。

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