保护呼吸道

空气素质不佳的时候，人们最容易患上眼、鼻、喉相关的疾病，包括结膜炎、鼻炎以及咽喉炎。这里告诉你，该如何保护呼吸道。

12岁的美微（假名）从小就患有哮喘病，今年六月烟雾来袭时，她因为心肺功能本来就比较弱，因此开始咳嗽。比较让父母担心的是，美微的食欲也不好。美微在父母的陪同下到兀兰的余仁生诊所找黄绣 医师问诊。

黄医师指出，美微的咳嗽相当严重，痰是青色的。“她的其他症状还包括胃口不佳、排便不顺畅、小便呈黄色等。她的母亲说，女儿在上大号时显得十分辛苦，挤了很久才挤出来，粪便呈粒状，非常干燥。”

在中医的理念里，肺属金、脾胃属土，两者之间会相互影响，肺功能不全就会导致食欲不佳。所以在给美微进行治疗时，黄医师除了要为她止咳，还要帮她健脾益胃，助她的胃口好转，排便顺畅。黄医师给美微消热、化痰及止咳的药剂，包含了通便的玄参、健脾的神曲、止嗽散以及鸡内金（消积滞）。

吃中药定喘

“她一个星期后回来复诊，咳嗽的情况改善了，痰也少了。但胃口还是很差，排便还是很干，这应该是燥热的关系。”黄医师在给美微的新药方中，加入了少量的大黄、黄芩、谷芽、内金等。这些草药能起到定喘、清热及健脾的作用。

美微第二次复诊时，咳嗽已经好了，排便也顺畅，只是胃口还不是很好。黄医师指出，美微的脾胃较弱，所以需要长时间调理。

黄医师指出，当空气素质不佳时，人们常见的症状就包括咳嗽、胸痛、呼吸受影响以及缺氧。“烟雾或空气污染最容易影响老人、婴儿及慢性心肺功能不全的人。治疗这方面的疾病，重点在于发病多久才接受治疗，我们建议病从浅中医，千万不要自己买药吃，或是煮凉茶喝。”

咳嗽要戒口

黄医师说，除了吃药外，咳嗽时最重要的就是戒口。“生冷的、橙不要吃、鸡肉也不能吃，此外，煎炸等会造成发热的食物也要避免。”黄医师进一步解释，像橙或相似的水果会生痰，所以咳嗽时最好不吃。黄医师也建议，在生病期间不应该运动，也要尽量待在室内，不要暴露在烟雾中，出外则最好戴上口罩。若碰上一些较为严重的病例，黄医师也会为病人进行针灸，针灸的效果显著，一两次后情况就会获得改善。

“病愈后就可以照常进行运动，但若空气素质还是不佳，就要继续留在室内。鸡肉和橙都能吃，但还是应该少吃油炸或生冷的食物。最好能吃得清淡，并且记得要多喝水。”黄医师也提醒大家，烟雾来袭时，外出后回到家，一定要及时洗脸、漱口、清理鼻腔来去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。

对抗空气污染的润肺茶饮

清热润燥茶

材料：银耳30克、鸭梨两三个、马蹄200克

做法：银耳泡软后洗净、鸭梨去皮与心，切小块备用、马蹄打开，加入适量的水煮滚20到60分钟后即可当茶饮用。

 

五色豆饮

材料：赤小豆、绿豆、黑豆、黄豆、扁豆各50到100克

做法：豆用冷水浸泡一小时或过夜后，加入适量的水煮至豆熟，加糖调味即可当茶饮用。

 

鱼腥草茶

材料：鱼腥草15至30克

做法：将鱼腥草洗净，用水浸泡20分钟，煮滚10分钟即可当茶饮用。

 

对于肺癌和癌症

你的肺和肠的健康可以很容易失去平衡。 这里有几种恢复平衡的菜肴。

清热祛湿的调理

• 苦瓜＋咸蛋煮汤
• 白萝卜＋排骨煮汤
• 丝瓜＋冬瓜＋瘦肉煮汤
• 玉米＋红萝卜＋黄瓜煮汤
• 冬瓜＋扁豆＋苡仁＋瘦肉煮汤

肠胃湿热的调理

• 竹蔗＋白茅根＋马蹄煮茶
• 无花果＋苹果＋玉竹煮茶
• 金银花＋菊花＋木棉花＋鸡蛋花＋槐花煮茶（适合食欲不振、二便不顺的人）

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图片来自Shutterstock。文章来自NATURA杂志第6期。