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衰老

延寿5招

由 NATURA Magazine.

身体若发生任何状况,女人通常会尽早就医,男人则往往置之不理,等到病入膏肓就为时已晚 。除此之外,我们献上以下5招:

1. 步行

步行能增强心肺健康,降低患心脏病及中风的风险,同时强脊壮骨、增强平衡感、有效燃烧脂肪。建议每日步行至少30分钟。

2. 目标明确

研究显示,当人一旦有了生存理由和人生目标,即能延寿七年。人生目标能确保正面的心灵生活,也间接影响了生理上的保健。

3. 植物性饮食

饮食主要以豆类、坚果、蔬菜为主,避免化学添加剂及包装食品。肉食应酌量及少量食用,一星期内不应超过两次食肉类。

4. 吃得少,活得好

细细咀嚼食物能让你很好地控制每一餐的饮食分量。一旦觉得八分饱的时候就应停止进餐。少量进餐能增加肠胃蠕动,并促进新陈代谢。

5. 保持活跃的社交网络

拥有健康社交生活对身心和延寿方面都有深远影响。尽量扩展自己社交圈子,多结交具正面能量的朋友,保证能延年益寿。

 


文章来自NATURA杂志第2期

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