分娩生产是一项艰难而又伟大的工程。所以我们通常会建议女性在产后休养一个月,因为这对日后的身心健康大有好处。在幸福、焦虑和兴奋等情绪的交织下，你的身体才刚要开始从伴随生产的身理和心理的疲累中复原。 

经过怀孕及胎儿和胎盘娩出的过程，身体需要一段时间才能恢复到孕前状态，包括子宫需要收缩回正常大小、阴道伤口需要愈合，以及被拉松弛的皮肤、关节和韧带也需要恢复正常。如果照顾得当，产后恢复的时间将能够缩短。此时的你需要好好休息并重新调养身体，为生活的新阶段做好准备！

 

什么是坐月子？
坐月子是生产后让妈妈身体休养生息、恢复元气的一段黄金期。在这段期间，妈妈的子宫会收缩回正常大小、阴道伤口会愈合，以及被拉松弛的皮肤、关节和韧带也会恢复正常。

为何一定要坐月子？
坐月子期间如果得到妥善的照料和休息，即可为你日后的健康奠定坚实的基础，但反之则可能导致包括头痛、关节炎、免疫缺乏、慢性疲劳、忧郁、失眠或荷尔蒙不平衡等产后状况。

做月子该做多久？
产后 28 天都是月子期，妈妈应于此段期间补充大量的营养及多多休息。产妇千万不可轻忽坐月子的重要性，因为月子做得好，身体才能复原得更快更好。

余仁生 28 天坐月新生配套如何帮助你的身体恢复元气？
方便实用的余仁生 28 天坐月新生配套将产妇身体休养和恢复所需的一切营养都包装组合在一起。另外再搭配充分的休息，你的身体便能迅速恢复到原先的状态。

此款 28 天坐月新生配套的内容包括：

• 3 包四神开胃汤
• 1 盒金牌白凤养生精（6 瓶，每瓶 50 克）
• 3 包当归养血汤
• 2 包十全大补汤
• 2 包杜仲补腰汤
• 2 包上品八珍汤
• 2 包上等炖汤
• 2 包生化汤
• 2 盒追风苏合丸（6 袋，每袋 4 克）
• 党参红枣茶;
  • 1 包龙眼肉、300克
  • 2 包黑枣、300克
  • 1 包生党参、300克
  • 2 包红枣、250克

一份提供参考的 28 天营养计划

第一阶段（第 1 到 7 天）
子宫复原和伤口愈合

子宫在产后会持续出血（恶露），直到停止收缩。产后最初几天恶露量会比较多，颜色呈鲜红色，就像经血一样。产妇也可能会因为血瘀而感到疼痛，因此建议摄取可促进血液循环和消除血瘀的食物。

产后二到四天，恶露会变得较稀，颜色呈淡红色。产后十天左右，你仍会排出少量颜色呈白色或淡黄色的白色恶露。

为促进子宫收缩，帮助恶露顺利排清，建议在产后的第二天和第三天，每天服用一帖生化汤。

第二阶段（第 8 到 14 天）
促进消化和组织修复

随着身体持续恢复，此阶段的调理重点应放在促进食欲、消化机能和血液循环上。你知道吗？孕期女性身体内的血液量会增加约 50%，以滋养和保护宝宝和妈妈。但这些血液量不会在分娩时全部流失，而且还可能发生体液积蓄的情况。

此时可服用如上等炖汤等中药方来增强肠胃系统的机能，以加速体内多余水分的排出。强健的肠胃系统能减少水分滞留在体内并促进养分的有效消化和吸收，从而帮助组织修复及增加乳汁质量。

第三阶段（第 15 到 28 天）
增强体质和滋补元气

肠胃系统增强后，就是滋补身体的好时机。身体滋补得好不仅可让你恢复怀孕前的活力，还能防止过早老化的问题，并为怀下一胎做好准备。

妈妈产后可能会出现肌肉酸痛的症状，尤其是腰部，这是因为腰部在怀孕期间承受了许多重量。您可以服用杜仲补腰汤来增强体质。

您也可能因为排出大量恶露而感到疲累或四肢寒冷。此时您可以服用十全大补汤来进行补血及改善血液循环，好让身体暖和起来。