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生育和妊娠

晨吐和背痛:应该和不该做的事

由 NATURA Magazine.

以下为预防怀孕期间出现晨吐及背痛症状的小贴士。

应该做的事

• 少量多餐并避免空腹

• 早晨起床前 15 分钟先吃一些小点心或苏打饼

• 只要觉得可以,想吃什么就吃什么

• 经常少量小口地喝水,保持身体水分

• 使用热水或冷水袋缓解背痛,但切勿直接对腹部加热

• 定期运动以强化背部肌肉

• 呼吸新鲜空气。散步或开窗可能可以减轻反胃症状

• 保持正确的姿势以减轻脊椎的压力

不该做的事

不要在吃完东西后立刻躺下,因为这会使消化变慢并造成胃里的内容物倒流

不要弯腰驼背,因为这会对脊椎造成压力;可穿上支撑带可帮助避免这个状况

不要跳过任何一餐不吃

不要轻忽长时间剧烈疼痛的症状

不要烹煮或吃辛辣的食物

不要吃过度刺激嗅觉的食物

 


图片由 Thinkstock 提供。本文章原载于 NATURA 杂志第十二期。

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