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生育和妊娠

母乳之外

由 NATURA Magazine.

六个月以下的宝宝应完全喂食母乳,但六个月以上的宝宝应吃些什么呢?

宝宝出生后的第一年是快速生长期,此时期的食物需求和喂养能力会不断改变。世界卫生组织和新加坡保健促进局建议六个月以下的宝宝应完全喂食母乳,六个月以上到两岁为止(或更大)的孩子则应持续喂母乳并搭配适当的辅助食品。

余仁生中医诊所@榜鹅(位于榜鹅 21 民众俱乐部)的杨薇中医师劝告偏好中医(TCM)的父母应避免做自我诊断和治疗。

“虽然中医把食物分为‘热性’和‘寒性’两大类,但除了隔夜食物以外,婴儿其实没有特别忌讳的食物种类,”杨医师解释说。“如果营养没有不均衡,就不用特别加强营养,否则反而可能导致不均衡。”这包括在宝宝还小时就喂食他们补品。“如果缺乏任何营养,我会建议他们找医生诊治,”她表示。

在选择食物种类和准备方法时,宝宝的年龄应被纳入考量。以下为您提供一些方便的指引,希望能给您宝宝生命最好的开始:

六个月

可开始每天喂食一或二次滑顺泥状食物,伴随水果、蔬菜、米糊和燕麦粥。The Traveling Dietitian 的创办人暨首席营养师 Vanessa McNamara 女士建议,照顾者应注意以下代表宝宝已经准备好从液体食物过度到固体食物的迹象:
• 能够保持坐姿
• 更容易饿
• 显示出对食物感兴趣
•  吐舌头的反射动作消失

“让宝宝在前 15 个月尽量尝试多种不同味道和质地的食物相当重要”McNamara 特别强调。“这是宝宝口味喜好的形成期,也是让宝宝能够应付不同质地食物的口腔动作技巧的发展期。即使宝宝拒绝某种食物,也要继续提供给他们尝试,因为宝宝的口味变化非常快。”

七个月以后

在此阶段,许多宝宝已经准备好接受他们能够拿起的食物;有些甚至已经能够开始自己吃软质的煮熟胡萝卜或碗豆。母亲可开始一天三次喂食宝宝含有软质团块的压碎食物,并为宝宝提供让他们玩耍及探索的软质食物并鼓励他们自己吃。

如果您的宝宝展现出以下迹象,就代表他/她已经准备好接受固体食物了:
• 能够用拇指和食指拿起物品
• 把什么东西都往嘴里放
• 模仿大人的饮食习惯
• 抓握喂食匙
• 模仿咀嚼动作
• 能够在辅助下坐好
• 看到食物接近时会张开嘴巴

此阶段的重要营养成份包括:
 蛋白质:新肌肉、缔结组织和骨骼生长必需的养分。富含蛋白质的食物来源包括肉类、豆腐和蛋黄。
•  钙质和维生素 D:骨骼发育和矿化不可或缺的养分。富含维生素 D 的食物来源包括含有脂肪的鱼类(金枪鱼、鲭鱼、三文鱼)和蛋黄。富含钙质的食物来源包括母乳、加铁牛奶和深绿色叶菜类(如甘蓝和菠菜)。
铁质:制造具有携氧能力的血紅素不可或缺的养分。婴儿谷物和混合蔬菜都是富含铁质的食物。
维生素 K:可维持正常凝血机制。新生儿出生时体内的维生素 K 含量偏低。富含维生素 K 的食物来源包括深绿色叶菜类(如甘蓝、菠菜、芫青菜和羽衣甘蓝)。另外,也可选择使用维生素 K 注射液。


图片由 Thinkstock 提供。本文章原载于 NATURA 杂志第十二期。

 

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