6个生活方式转变

1. 饮食

要健康、营养丰富。注意蛋白质、钙质和维生素的补充，多吃点蔬菜水果，不要偏食，不要过于生冷，也不要吃得太过油腻。

2. 药补

可以用枸杞和菊花红枣泡水喝，补益肝肾养血荣筋，而且性质比较温和。以中药材泡制的药酒也有活血通脉的效用，但未必适合炎热的气候，药补要针对个人体质。

3. 体育锻炼

游泳、体操等都可以，最主要是改善循环，增强肌肉的力量。

4. 心情

要放松。精神紧张，肌肉也会紧张，影响劳损的修复。

5. 睡眠

枕头要合适，姿态要尽量放松，避免肌肉紧张。枕头的高度最好有一拳到一拳半左右。躺平的时候，颈项要放在枕头上，不能落空；侧躺的话，头颈部和肩部要成直角。

6. 维持干爽

洗澡后要抹干身子，洗发后切记不要让湿答答的头发贴住颈部过久，避免湿气入侵身体。

图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第2期.