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压力与放松

5项对上班族缓解压力的技巧

由 NATURA Magazine. 24 一月 2014

你未必能选择工作的性质和环境,但有些事项仍是可以多加注意的: 

1)办公桌要高矮合适、坐时要感觉舒适,过高或过低都不好。手要能放平,腰要挺直,别歪着身子、扭着脖子,这对腰椎和颈椎都不好。 

2)工作半个小时后,就抬起头来活动五、六秒钟,比如用头部写个米字、往远处看一看。 

3)工作一个半小时左右,就起来活动一下四肢和颈部,比如起来走一走或运动一下肩部和颈部。。

4)经常按摩一下颈肩部,肩井、风池和夹脊穴。你也可以把手握成勺子状,再往背后拍打。时间不需要太久,随时都可以,舒缓一下肌肉。 

5)在冷气室内最好用围巾把脖子、肩膀和手脚关节给盖住,不要让冷气直接吹到。别在潮湿环境中待过久,避免风寒湿邪直接吹入人体,造成气血循环的障碍,引起疼痛。

 


图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第2期

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