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心血管健康

管理你的心脏疾病

由 NATURA Magazine.

阿育吠陀医师建议:

饮食习惯

多吃: 香料(增进食欲及增强消化能力)、蔬菜(纤维)、新鲜食物。少吃:冰冷或加工食品。

生活习惯

多做: 固定用餐时间、提早吃晚餐、适量运动、体质指数维持在25以下、定期监测和维持血糖与血脂水平。

少做:避免体重快速增减、抽烟、喝酒过量、压力过大。 


中医建议:

饮食习惯

多吃: 有益心脏的三文鱼。

少吃:油炸、油腻、过咸的食物及加工食品。

生活习惯

多做:适量运动、吃得均衡及定时、保持健康的人生观。

少做:熬夜。


西医建议:

饮食建议

多吃: 含大量omega-3脂肪酸的食物、维生素、矿物质及纤维,如全麦、鱼类、蔬果及去皮鸡肉。

少吃: 简单的碳水化合物 、饱和/反式脂肪、油炸食物、肥肉、调味料、过量饮酒。

生活习惯

多做: 每周进行至少五次,每次长达30的运动、保持心境开朗。

少做:抽烟、吸入二手烟。


图片来自Thinkstock。文章来自NATURA杂志第5期

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