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保持消化健康的小窍门

我们吃什么就是什么,所以我们的消化健康始于嘴。除了药物和治疗,好的饮食选择对防止消化问题也非常重要。

1. 吃温热的食物。

我们的消化系统存在一个食物消化和代谢的最佳温度,摄入太多生冷食物或者就餐时喝冷饮料会破坏温度平衡并减慢消化过程。

2. 饮食适量

吃得过多会导致体内食滞。

3. 避免吃太多油炸和辛辣食物,少吃乳制品,少饮酒。

这类食物会加重消化系统紊乱并引起不适。

4. 适度摄入刺激性食物帮助消化。

大蒜、辣椒、胡椒、洋葱和生姜等刺激性食物有助于肠胃蠕动、排气,并能促进食欲。但是过多食用会因为过度刺激胃肠道而导致腹痛。

5. 就餐时限制流体摄入。

就餐时只喝少量的温热流体有助于消化,适度饮酒也有助于消化。

6. 饮食中加少许盐对健康非常重要。

因为盐能促进肠胃蠕动,中医认为盐有助于清内热和排毒。但是摄入过多食盐会增加罹患心血管疾病和肾病的风险。

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